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VIDA SAUDÁVEL EM MENTE AGITADA

Durante esses nove meses de gravidez, fui questionada dezenas de vezes se eu poderia estar fazendo atividade física. Algumas vezes, praticamente me tiraram das aulas para falar coisas como "Você tem que se cuidar!", "Seu filho vai nascer!". Esses "incentivos", apesar de bem intencionados, foram a inspiração para o último artigo antes do parto. ...

Você provavelmente já ouviu alguém dizer que iria treinar o core ou que o core estava fraco e por isso tinha dificuldade com exercício 'x' ou 'y'. Mas, você realmente sabe o que é o core? Para muitas pessoas o core é o abdome e a coluna - algo que está errado. Em termos técnicos, o core é o complexo...

Este artigo vai esclarecer algumas questões sobre o que as pessoas pensam sobre o tipo de músculo, sua importância para prática de exercícios e se faz ou não faz diferença no esporte. As fibras musculares são classificadas em lentas e rápidas (1 e 2). Sendo assim, atletas e treinadores tendem a classificar as pessoas em um dos dois grupos...

Problemas com a saúde mental são altamente prevalente na população - estima-se que, em 2019, aproximadamente 12-16% da população mundial apresentava algum problema quanto a saúde mental. O impacto de uma saúde mental fragilizada impacta não só as relações interpessoais mas, também, aumenta a incidência de outras doenças como a pressão alta e...

Existem inúmeros benefícios relacionados ao exercício físico regular como, por exemplo, redução no risco de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes. Além disso, o exercício físico regular melhora a capacidade funcional (habilidade do corpo em fazer atividades físicas em geral), melhora da autoestima e aumento na qualidade de vida. Mas, você...

Como ortopedista, recebo muitos pacientes idosos com queixas de dores musculoesqueléticas generalizadas. Elas ocorrem pelo fato de o envelhecimento celular ocasionar uma desordem da homeostenose (perda de reservas orgânicas e funcionais que é uma característica inerente do avançar dos anos), promovendo declínio estimado de algumas funções e maior...

A sigla VO2max é bem direta e significa o volume (V) máximo (max) de oxigênio (O2) que uma pessoa consegue utilizar - sendo, também, conhecido como capacidade aeróbica máxima. Em outras palavras, o VO2max leva em conta a capacidade do seu corpo em absorver, transportar e utilizar o oxigênio inspirado.

Se o seu ideal de férias é sentar na praia, lendo um romance, e esperando a próxima refeição de grandes dimensões (ou o próximo drink), você não está sozinho. Mas pode estar perdendo. Acredite: um projeto de "férias fitness", onde o exercício é o foco da viagem, pode ser mais divertido e benéfico para sua saúde.