Meias de compressão realmente funcionam?

24/02/2021
A maioria das pessoas associa este tipo de meia com condições médicas, como varizes e tornozelos inchados. No entanto, elas também são benéficas para os atletas, de forma preventiva (Fonte GE Saúde).
A maioria das pessoas associa este tipo de meia com condições médicas, como varizes e tornozelos inchados. No entanto, elas também são benéficas para os atletas, de forma preventiva (Fonte GE Saúde).

Essa semana atendi um paciente que teve uma trombose e me questionou sobre o uso das meias de compressão durante a corrida. Resolvi fazer esse artigo para tirar as duvidas de muitos atletas! A maioria das pessoas associa meias de compressão com condições médicas, como varizes e tornozelos inchados. No entanto, eles também são benéficas para os atletas, de forma preventiva. Atletas profissionais, incluindo medalhistas olímpicos, ficaram conhecidos por usar meias de compressão e manguitos de braço para melhorar desempenho e treinamento.

Você não precisa ser um atleta famoso para experimentar esses benefícios, nem ter doenças. Atletas e corredores em qualquer nível podem experimentar a resistência aprimorada, desempenho e recuperação que as meias de corrida oferecem. E a conclusão de manter o uso é individual.

Como elas funcionam?

Quando você treina ou compete, as vibrações de impacto são enviadas ao longo de seus músculos, levando ao desgaste e sobrecarga que podem eventualmente causar lesões. As meias de compressão atléticas comprimem os músculos para reduzir as vibrações enviadas através da perna, dando suporte aos músculos, minimizando a fadiga muscular e reduzindo o risco de lesões.

Isso significa que suas pernas podem e conseguir ter mais resistência e suporte para os treinos longos e provas mais pesadas. As meias de compressão esportivas também podem ajudar a aumentar a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio. Estudos demonstraram que a compressão graduada impede que o sangue se acumule nos pés. Isso pode aumentar sua resistência porque mais sangue rico em oxigênio está fluindo constantemente em seu corpo. Você pode usar seja na corrida, bike, caminhada ou qualquer esporte de impacto.

Corredor com o canelito para a panturrilha — Foto: iStock Getty Images.
Corredor com o canelito para a panturrilha — Foto: iStock Getty Images.

Benefícios

Além dos citados acima, durante o exercício, a meia ajuda na eliminação do lactato, que se acumula no corpo e que faz com que seus músculos se endureçam e, eventualmente, fiquem doloridos. As meias de compressão podem acelerar o processo de degradação dessa substância, o que significa que você sentirá menos dores e pode se recuperar de uma corrida difícil ou um treino desafiador mais rápido.

Os fabricantes afirmam que as meias:

  • aumentam a entrega de oxigênio
  • diminuem o acumulo de lactato
  • evitam cãibras
  • minimizam a fadiga muscular

Até agora esse artigo pode parecer propaganda de meia, mas até mesmo os pesquisadores não têm uma resposta clara do seu beneficio. Não há dúvida de que muitos corredores confiam nas roupas de compressão e eu não possuo conflito de interesse, mas o que posso afirmar é que, durante décadas, as meias de compressão médicas foram e são usadas para combater a trombose venosa profunda ou a formação de coágulos sanguíneos.

Além de ajudar a aumentar a circulação e o fluxo sanguíneo, várias pesquisas mostraram que as meias são efetivas para pacientes acamados e inativos, mas realmente no esporte todos os trabalhos ainda tem algum viés e precisamos nos aprimorar antes de sair usando indiscrinadamente.

Contras

Existe pouca evidência (ou seja, dois a três estudos de mais de 15 anos) de uma perspectiva de esporte e exercício dizendo que as roupas de compressão melhoram o desempenho quando usadas durante o exercício. Além disso, muitos dos estudos que encontraram aumentos no desempenho não usaram um placebo ou controle, tornando quase impossível dizer se os aumentos eram realmente da compressão ou da percepção do atleta sobre a compressão.

Inúmeros outros estudos não encontraram diferenças nos tempos de funcionamento, VO2 máx, consumo de oxigênio ou frequência cardíaca entre atletas que usavam as meias e aqueles que não usam. E alguns mostraram possíveis aumentos no fluxo sanguíneo e remoção de linfa durante o período de recuperação - embora outros estudos descobriram que usar as meias após exercícios não teve maior efeito de recuperação do que fazer gelo.

Quer saber mais? Clique aqui.

Por Dra. Ana Paula Simões.

👉 Mestre em ortopedia e traumatologia pela Santa Casa de São Paulo

👉 Especialista e delegada regional do Comitê de Traumatologia esportiva

👉 Médica assistente do grupo de traumatologia da Santa Casa de São Paulo e da Sociedade Brasileira de Futebol Feminino e membro da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva.