ABRACE o Antídoto ao estresse crônico pt.1
- Dra Ingridi Vargas
- 4 de set. de 2025
- 3 min de leitura
Penso eu que você também vez ou outra se encontra estressado demais em alguns instantes da vida, então tudo que podemos fazer que agrega em nossa vida, tão ínfima em teor de duração, pra reduzir esse estresse, é benéfico!
Hoje trago informações sobre a Ocitocina.
A ocitocina é produzida em núcleos dentro do hipotálamo, armazenada na neuro-hipófise e liberada na corrente sanguínea a partir dali.
Efeitos comportamentais relacionados à ocitocina estão mais ligados à conexões desta com outras regiões do cérebro... que podemos abordar mais em outro texto.
Existem receptores em nossa pele que através do toque afetivo quando ativados, por exemplo, pelo abraço, nos estimulam a liberação de ocitocina.
E através dessa conexão surge uma percepção emocional ao toque. Se é uma pessoa próxima, em quem se confia, há uma potencialização dessa resposta.
A ocitocina agindo no Sistema Nervoso Central atua reduzindo a reatividade ao medo, promovendo sensação de segurança. Modula recompensa social e reforço positivo, promove empatia, confiança e regulação hormonal.
Agora, o mais interessante pra nós hoje...
Através de sua ação no hipotálamo ela regula o apetite, a ingestão alimentar e a homeostase.
Resultado: abraço reduzindo ansiedade.
Criando mais conexão interpessoal, e inibindo circuitos de estresse!
ESTOU ESTENDENDO PARA VOCÊ HOJE A INDAGAÇÃO, E POSSÍVEL CONCLUSÃO... DE QUE ABRAÇOS SERIAM UM ADJUVANTE À TRATAMENTOS DE SOBREPESO E OBESIDADE.
O mecanismo de defesa do nosso corpo, muitas vezes se protege de um perigo que não está mais ali. E nessa envolvo inclusive a ansiedade excessiva que deve ser combatida, com associação de terapia, assim como a obesidade é multifacetada, segue minha sugestão... mais abraços.
Mais abraços pra se curar, e mesmo que seja um "auto abraço" você terá benefícios!
Muitos de meus pacientes que ainda estão carregando o peso excessivo, sofrem com a ausência de auto confiança, além da sobrecarga de todo a inflamação do excesso de panículo adiposo. Abraços quentinhos ajudam, e muito (!) meu caro leitor!
Através do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal o abraço funciona mesmo como um freio ao estresse.
A ocitocina ainda nos ajudará em outros sistemas, no cardiovascular com vasodilatação e por consequência redução de pressão arterial, atua no metabolismo, e na parte imunológica nos fortalecendo.
Vou te falar mais uma dica hoje, existe ocitocina intranasal, que a depender do caso, seu médico pode te prescrever pra redução de ansiedade social, depressão e autismo...
Claro que há variação de respostas e de sensações, tudo deve ser estudado individualmente se vale a pena ou não, é como sempre digo, você é tão individual quanto sua digital.
E pra me reforçar o argumento e pra te dispor de fontes de pesquisa, busque por "terapia de toque, hug therapy e cuddle therapy".
Sugiro que você oferte um presente aos que ama, dê um abraço carinhoso nos seus familiares, no seu cônjuge, será mutuamente benéfico.
Curioso fato... níveis altos de ocitocina pra nascermos também, na contração uterina, é o mesmo hormônio que abordamos neste texto.
Espero ter somado à seu dia com esse abraço de informações...
Até breve meus aliados! Hug away!
fontes:
Psychosom Med. 2008 Nov;70(9):976-85.
doi: 10.1097/PSY.0b013e318187aef7.Epub 2008 Oct 8. Influence of a "warm touch" support enhancement intervention among married couples on ambulatory blood pressure, oxytocin, alpha amylase, and cortisol
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