Alimentação: Dicas práticas

Já falamos no post anterior que a hábitos alimentares construídos na infância tendem a durar a vida toda e que o exemplo dos adultos é um dos fatores mais importantes na criação desses hábitos. Mas como orientar nossos pacientes a introduzir bons hábitos de alimentação? Vamos a algumas dicas práticas!

1. Faça da alimentação uma momento gostoso de interação familiar

Estudos mostram que fazer refeições em família reduz a chance de transtornos alimentares e melhora a alimentação da família toda. Escolher pelo menos uma das refeições para ser feita em família e começar essa refeição decidindo o cardápio em conjunto vai criar um processo focado na experiencia e não na comida em si, tornando mais leve e prazeroso o momento.

2. Envolva a criança em todo o processo

Desde a escolha do alimento, a compra no supermercado até o preparo da receita, envolva a criança. Ouça a opinião dela e claro, dependendo da idade, acate algumas sugestões para que o processo da alimentação seja mais ativo e autônomo, o que nos leva a próxima dica.

3. Dê autonomia

Se pensarmos que o bebê vem de um momento de total autonomia alimentar, mamando quando precisa e o quanto precisa, é muito estranho a criança ser submetida a não mais escolher seu alimento e a quantidade de comida. Cabe ao pais manter a rotina de horários que é importante, mas dar a criança autonomia de explorar os alimentos e escolher o que gosta e o que não gosta, bem como aprender a reconhecer fome e saciedade. 

4. Respeite as escolhas do seu filho

A criança pode (e deve) ser exposta a vários alimentos, mas também tem o direito de gostar ou não desses alimentos. Por isso é importante criar um ambiente de respeito e segurança.

5. Estimule a confiança

Não esconda alimentos em outros que a criança já come, não descumpra combinados, por exemplo: só mais uma colherada que vai acabar virando 5 ou 6. Alimentação infantil é respeito e confiança.

6. Evite os distratores

Estar presente nas refeições melhora a relação com a comida e estimula o reconhecimento da saciedade. Por isso evite telas durante a alimentação e essa dica é para a família toda!

7. Procure ajuda

E or último se está tudo muito difícil, procure ajuda especializada. Tornar a alimentação um processo feliz para a família toda é fundamental para criar crianças saudáveis.