Lembra da última vez que você fez uma invertida, como uma estrela de circo ou um ginasta olímpico? Provavelmente, foi na infância, quando subir em árvores e fazer acrobacias no quintal eram as atividades preferidas. Mas, e se eu te dissesse que trazer essas brincadeiras de volta pode transformar sua saúde e sua carreira médica? Vamos explorar o mundo das invertidas e descobrir por que você deveria desafiá-las novamente!
Por Que Fazer Invertidas?
Invertidas são posturas que invertem a posição normal do corpo, colocando a cabeça para baixo e os pés para cima. Isso inclui desde poses simples como a pose do cachorro olhando para baixo até mais avançadas como a parada de mão. Além de parecerem incríveis, as invertidas oferecem uma série de benefícios para o corpo e a mente.
Melhora a Circulação e a Saúde Cardiovascular
Inverter o corpo ajuda a melhorar a circulação sanguínea, promovendo um fluxo sanguíneo mais eficiente para o cérebro e outras partes do corpo.
Pode ajudar a reduzir a pressão nas veias das pernas e aliviar problemas como varizes.
Fortalece Músculos Centrais e de Suporte
As invertidas exigem força nos músculos centrais, ombros e braços, ajudando a tonificar e fortalecer essas áreas.
Manter essas posturas também melhora o equilíbrio e a coordenação.
Redução do Estresse e Clareza Mental
Aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, ajudando a melhorar a concentração e reduzir o estresse.
Praticar invertidas regularmente pode ajudar a aumentar a sensação de calma e bem-estar.
Desafie-se e Divirta-se
Fazer invertidas é um excelente exercício para sair da rotina e adicionar um pouco de diversão ao seu dia.
Lembra-se da sensação de conquista quando você finalmente conseguiu fazer uma parada de mão? Traga essa sensação de volta!
Técnicas seguras e corretas para fazer Invertidas
Veja o vídeo abaixo em que ensino detalhes da prática correta para a realização das invertidas. Técnica conduzida por Jullien Dábini no Programa MedYoga parceiro do clube de benefícios do Movimento Médicos Atletas.
Com carinho e muita diversão,
Até breve,
Ju Dábini
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