A imagem do atleta muitas vezes está associada a força, resistência e uma aparente invulnerabilidade. No entanto, a realidade é bem diferente. Ser atleta é uma jornada desafiadora, repleta de superação e, sim, de dor. A expressão "no pain, no gain" (sem dor, não há ganho) é um clichê no mundo esportivo, mas carrega uma verdade incômoda.
Em um mundo onde a busca pela excelência esportiva é cada vez mais intensa, os atletas estão constantemente buscando novas formas de melhorar seu desempenho. Treinos intensos, dietas rigorosas e suplementação são apenas algumas das ferramentas utilizadas para alcançar o sucesso. No entanto, um element
o fundamental, muitas vezes negligenciado, é o descanso. Hoje nós vamos explorar a importância do descanso para o atleta e como ele pode ser o diferencial para alcançar a alta performance.
A Necessidade de Recuperação
Durante os treinos, o corpo do atleta é submetido a um grande estresse físico. Músculos são contraídos e alongados, articulações são solicitadas e o sistema cardiovascular trabalha a todo vapor. Para que o corpo possa se adaptar a esse esforço e se fortalecer, é necessário um período de descanso. Durante o descanso, ocorrem processos de reparo e regeneração tecidual, além da reposição de energia.
Corpo Descansado = Corpo Saudável
Mente Descansada = Mente Saudável
Durante o sono, nosso corpo se regenera, reparando tecidos e fortalecendo o sistema imunológico. A falta de descanso pode levar a uma série de problemas de saúde, como:
Fadiga crônica: Sentir-se cansado o tempo todo, mesmo após uma noite de sono.
Dificuldade de concentração: A falta de sono prejudica a capacidade de aprender e tomar decisões.
Aumento do risco de doenças: O sistema imunológico debilitado torna o corpo mais vulnerável a infecções.
Alterações de humor: Irritabilidade, ansiedade e depressão são sintomas comuns da falta de descanso.
Todos esses problemas trazidos pela privação de sono são amplificados em atletas.
Atletas necessitam de exercer o melhor que seu metabolismo tem a oferecer. Seja você de qualquer nível, e à depender das suas limitações, ser atleta é desafiador para todas as pessoas democraticamente, e Performance é um parâmetro muito amplo e individual. Porém Sempre há o que melhorar.
"Não dormir bem é um perigo para o Atleta!"
A Falta de Sono e seus Impactos nos Atletas
Diminuição do desempenho: A falta de sono leva à fadiga muscular, prejudicando a força, a velocidade e a resistência.
Aumento do risco de lesões: O corpo cansado é mais propenso a lesões, pois a coordenação motora e os reflexos ficam comprometidos.
Alterações hormonais: A falta de sono desregula a produção de hormônios importantes para o crescimento muscular e a recuperação, como o hormônio do crescimento e a testosterona.
Dificuldade de concentração: A atenção e a capacidade de tomar decisões são prejudicadas pela falta de sono, o que pode levar a erros durante as competições.
Aumento do estresse: A falta de sono aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que pode levar a problemas como ansiedade e depressão e bloquear as vias de anabolismo self.
Este ultimo, diz respeito também aos níveis cognitivos que este atleta vai conseguir desempenhar, e sabemos que você precisa estar bem em Mente e Corpo para desempenhar o seu potencial completo.
A Cultura do "Não Dormir Bem" no Esporte:
É comum ouvir histórias de atletas que se orgulham de dormir pouco, alegando que isso é um sinal de dedicação e profissionalismo. No entanto, essa visão é equivocada e pode ser prejudicial à saúde e ao desempenho do atleta. O sono é tão importante para o atleta quanto a alimentação e o treinamento.
Assim como Dieta e a quantidade de estímulo que você tem, Descanso é parte do tripé. Sem o descanso adequado você joga fora todo trabalho investimento.
-Eu gosto de trabalhar com atletas particularmente pela sua facilidade de ter Disciplina. Estabelecer uma rotina é algo primordial para o equilíbrio físico e psíquico globalmente.
Hoje existem muitos meios de se medicar o descanso:
Benzodiazepinicos, Anti-Convulsivantes, Hipnóticos, Anti-Depressivos…
Nenhum deles realmente funciona para devolver o Sono Fisiológico.
O Sistema Endocanabinoide: A Chave para o Equilíbrio
O sistema endocanabinoide é um sistema de neurotransmissores que regula diversas funções no corpo, incluindo sono, apetite, dor, humor e resposta ao estresse. Ele atua como um sistema de regulação, buscando manter o equilíbrio homeostático do organismo.
Conseguimos hoje TREINAR e MODULAR o nosso sistema Endocanabinoide, com suplementos a base de uma planta chamada Cannabis Sativa. Sobre isto peço que procurem conhecer o meu trabalho no Instituto Cannabis Na Prática, onde sou Professor, e conheçam as aplicações da Cannabis Medicinal no Esporte.
Como o Sistema Endocanabinoide Atua no Descanso do Atleta?
Regulação do sono: Os Fitocanabinoides melhoram o tempo em sono REM e profundo, que é fundamental para a recuperação física e mental.
Modulação da dor: Ao interagir com os receptores de dor, os fitocanabinoides podem reduzir a percepção da dor e promover o relaxamento muscular.
Redução do estresse: O sistema endocanabinoide ajuda a controlar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo um estado de calma e relaxamento.
Inflamação: Os fitocanabinoides possuem propriedades anti-inflamatórias, auxiliando na recuperação muscular após o exercício.
Eu sei… Parece uma Panacéia… Mas não. Hoje temos muita ciência para embasar estas práticas e ela está crescendo a cada dia mais.
Obrigado pela atenção.
Guilherme Nery
@institutocnp @dr.guilhermenery https://cannabisnapratica.com/
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