O músculo esquelético é considerado também como um órgão endócrino pois produz , não apenas com funções de realização de movimentos e locomoção. E por que ? Porque produz e secretam as miocinas , que são substâncias que agem contrabalanceando o efeito pró inflamatório das adipocinas e ao mesmo tempo e como mediadores de resultados positivos na prevenção de doenças cardiovasculares e distúrbios metabólicos.
As principais miocinas já conhecidas são:
Irisina : secretada em resposta ao exercício físico e que aumenta a diferenciação do tecido adiposo branco em marrom aumentando o gasto energético.
Interleucina 6 ( IL -6) produzida de forma aguda pelo musculo esquelético a partir da contratação muscular durante o exercício é que aumenta a captação de glicose pelo miocito , aumenta a lipolise e a oxidação de gordura pelo fígado e logo após a contração muscular ela é rapidamente degradada pelo fígado e seus níveis ficam reduzidos nos períodos de repouso.
LIG : aumenta a proliferação muscular durante a atividade física e a formação óssea.
IGF1 e FGF2 : produzidos pelos miocitos a partir da contração muscular agindo principalmente na estimulacao da formação óssea.
Miostatina : atua no tecido adiposo e no muscular. Na obesidade e no sedentarismo seus níveis se encontram elevados . E o exercício aeróbico e resistido reduz seus níveis principalmente através da secreção hepática de folistatina um inibidor da secreção muscular de miostatina.
Proteína 1 relacionada a folistatina : efeito positivo no sistema cardiovascular melhorando a função endotelial e promovendo revascularização em áreas previamente isquêmicas.
Existem evidências de que o tecido muscular esquelético influencia de forma positiva na função endócrina do pâncreas como a secreção de insulina estimulada pelo IGF1 e melhora na sensibilidade a insulina, reduz a gordura visceral.
Assim sendo a inatividade física leva a efeitos efeitos deletérios ao corpo como aumento do risco de doenças cardiometabolicas como Diabetes , hipertensão arterial , obesidade, esteatose hepática , dislipidemia .
Assim, é fundamental a prática regular de exercício físico para nossa saúde global tanto o aeróbico como o resistido).
Porém a musculação (treino resistido, de força ) é fundamental e o mais importante tanto no adulto jovem , na maturidade e na terceira idade. O treinamento com carga traz vários benefícios para nossa saúde física e mental.
São estes:
Perda de peso.
Melhora da composição corporal através da redução da massa gorda e aumento da massa muscular , definindo mais o corpo.
Melhora do perfil lipídico ( redução de colesterol, triglicerídeos).
Melhora do controle glicêmico nas pessoas com Diabetes e da sensibilidade a insulina sendo um grande aliado no tratamento.
Melhora da esteatose hepática ( gordura no fígado).
Promove fortalecimento muscular, melhora da mobilidade ,reduzindo o risco de sarcopenia ( redução da força muscular e da massa muscular) que acomete principalmente idosos e de quedas.
Aumenta massa óssea prevenindo osteoporose e osteopenia e como um dos pilares do seu tratamento quando já está presente.
Alivia o estresse , a ansiedade , melhora os sintomas depressivos, eleva a auto estima , melhora a socialização do indivíduo.
Conexão positiva entre o cérebro e os músculos através da liberação de miocinas que são benéficas para função cerebral , reduz inflamações, melhora a cognição, a memória, raciocínio, sono, previne doenças neurodegenerativas como Doença de Alzeinhemer e síndromes demênciais.
Melhora do bem estar físico e mental!
Aumenta a longevidade.
Portanto , músculo é Vida!! Vamos treinar pelo menos 2 vezes na semana 50 min sendo o ideal 4 vezes na semana.
Lembrando que antes de iniciar qualquer programa de treinamento de força (musculação ou pilates) é necessário passar inicialmente por uma avaliação médica (endocrinologista, cardiologista, ortopedista) e acompanhamento e supervisão de um profissional qualificado de educação física para montar um treino personalizado e também acompanhamento com nutricionista para ajustes na dieta.
Além disso, não é recomendado o consumo de suplementos por conta própria pra hipertrofia muscular ou perda de peso sem orientação médica ou de nutricionista e nem uso de esteroides anabolizantes para fins estéticos!
Dra Lílian Elias Chehade
CRM Ba 13144. RQE 5561
Endocrinologista titulada pela SBEM
@dralilianchehade
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