Eu, como neuropediatra, normalmente venho aqui abordar temas ligados a infância e a saude infantil. Mas hoje quero pedir licença e abordar um tema diferente, que tem muito impacto na nossa vida.
Antes de propor nossa reflexão quero fazer um relato pessoal. Há 20 dias minha mãe caiu e quebrou o fêmur - uma das lesões mais comuns no idoso. E entramos num looping de hospital, cirurgia, reabilitação, noites mal dormidas e preocupação infinitos.
E nesse momento somos chamados à resiliência - palavra que significa que a pessoa supera seus problemas com mais tranquilidade, passando por eles com leveza e sabedoria. Fácil? De forma alguma. Porém possível. E o mais interessante é entender que “resiliência é uma escolha, não é dada a nós, não é genética”. É uma ESCOLHA!
Claro que cabe a pergunta, como escolher ser resiliente? Várias técnicas podem nos ajudar: estar presente, manter um mindset de crescimento, manter uma mente fluida e positiva (de forma consciente, como uma escolha), cultivar uma esperança realista e AGRADECER.
Lyubomirsky nos mostra alguns benefícios da gratidão:
Sentir a Experiência da Vida Positiva
Aumento da autoestima
Constrói/Fortalece Laços Sociais
Diminui a Intensidade/Impacto das Emoções Negativas
Permite Lidar com a Presença do Estresse
Inibe a Comparação Social Negativa
Pensando nisso, a gente se pergunta: como não ser grato? E não precisa ser grandes gratidões. Ser grato aos detalhes, às pequenas coisas. Isso vai te dar perspectiva e ajudar a construção de uma resiliência verdadeira.
Vou propor um exercício! Por um mês todos os dias antes de deitar relembre seu dia e ache 3 motivos de gratidão. E me conta lá no @neuroevoce. Por aqui, passando meus perrengues com minha mamãe, me fortalece agradecer pela vida dela, por não ter sido nada mais grave e por eu ter saude e condição de estar cuidando dela.
Um abraço
Alessandra
Dra Alessandra Freitas Russo é neurologista da infância e da adolescência com mestrado e doutorado pela USP. Atua na clínica Vivere, onde é sócia fundadora. É especialista em medicina do estilo de vida.
@neuroevoce @vivereclnicagranjaviana
Comments