Um ano tem 8.760 horas . Se você dorme 7 horas por noite , isso consome cerca de 2.555 horas . Trabalhando 8 horas por dia , em média, são aproximadamente 2.080 horas  no ano. Quantas horas de exercício físico você insere na sua rotina ?! Quantas você precisa inserir pra ter resultado verdadeiro? Vou te mostrar que o mínimo pode ser transformador, firmemente encaixado em seus dias, e com resultados ampliados! Aproveitando que estamos em um novo ano, vamos falar de construção. Está claro...

Hoje conseguimos classificar 7 tipos de fome. Você come pra viver ou sua emoção come por você? Reconhecer fome FOME é um desafio na luta contra a obesidade e a ansiedade. Além de rotinas aceleradas, refeições rápidas e comidas pré-prontas. As propagandas são engajantes, e nem sempre de alimentos saudáveis. Pacientes me dizem "eu como sem nem ver", descrevendo uma compulsão alimentar pensando ser fome. E isso compromete tanto o desempenho físico quanto a saúde metabólica. Existem refeições...

Muitas vezes os pacientes quando indago sobre exercícios ou atividade física se queixam de não gostar de absolutamente nenhuma, ou se já...