“ Saia do piloto automático.” Alguma vez você já passou um domingo inteiro procrastinando, vendo séries e comendo besteira? Quem nunca,...

“ Disciplina.” Disciplina é ter autocontrole. É dar uma ordem a si mesmo e seguí-la. Disciplina é liberdade, pois quem não tem controle...

“ Mantra.” Ela não tem que ser longa; só tem que te fazer sentir motivado. Mantra pode ser uma palavra, frase ou som que você coloca um...

“ Música.” A música tem uma capacidade assombrosa de definir o seu humor e estado de espírito. Música alegre e positiva pode ajudar você...

“ Pense sobre coisas que te energizam.” Já ouviu alguém dizer que os pensamentos moldam a realidade? Pois é, eles realmente têm esse...

“ Limpe a sua mente.” Quando você começar a se sentir completamente sobrecarregado, é melhor se afastar da situação e respirar fundo....

“ Aceite ajuda.” Por mais que seja completamente possível alcançar muitas coisas sozinho, às vezes temos que reconhecer que precisamos de...

“ Um projeto por vez.” Você pode até pensar que fazer várias coisas ao mesmo tempo é uma boa ideia, até lembrar que tem projetos...

“ Olhe para o pequeno. ” Não há problema algum em definir grandes e ambiciosos objetivos, pois sonhar grande e sonhar pequeno dá o mesmo trabalho.  Porém muitas vezes acabamos nos sentindo incapazes de realizar algo muito grande. E não é que você realmente não seja capaz, mas a sua mente faz parecer.  Quando você vive olhando para o todo, a meta final, normalmente aquilo está muito longe da sua realidade atual, o que te faz se sentir inseguro se realmente consegue alcançar. 

“ Meça o Seu Progresso .” Quando sua lista de tarefas parece que continua longa mesmo depois de você ter feito algumas coisas, tire um momento e pense em tudo o que você conseguiu completar durante um certo período. Embora você possa não estar onde queria estar naquele momento, você precisa se lembrar do que completou. Pois como já foi mencionado, conquistas motivam. Mesmo as menores como uma pequena tarefa.  Então ver o que já completou vai te dar um impulso de motivação par

“ Tenha um diário de conquistas e bons momentos .” Tente sempre anotar os momentos em que você conquistou algo, ou momentos bons da sua vida.  E sempre que você estiver se sentindo para baixo, abra aquele diário e se relembre deles.  Também funciona para te trazer confiança. Como dizia Dale Carnegie "A melhor forma de construir autoconfiança é fazendo".  Então se você anota os momentos em que fez algo difícil, na próxima vez que for fazer aquilo e estiver se sentindo desmotiv

“ Planeje o implanejável .” Muitas vezes acabamos por nos desmotivar quando algo não sai de acordo com o que tínhamos planejado. E isso acontece quase sempre.  Casualidades fazem parte da vida, então ao invés de ser refém delas, se prepare para elas.  Uma solução prática para isso é ter uma rotina "reserva" ou uma rotina mais flexível, onde você consegue reposicionar em outros horários tarefas que forem atrapalhadas.  Casualidades fazem parte da vida, então ao invés de ser re

“ Continue fazendo .” Uma vez em movimento, continue indo. A energia não é algo que vive em uma garrafa e pode ser tomado vez ou outra. Às vezes você tem que se forçar a seguir em frente.  É como uma bola rolando, se você pará-la, precisará fazer esforço para fazê-la rolar novamente.  Manter sua constância aumenta as chances de você continuar sendo produtivo e terminar o que você começou.  Se iniciou algo, só pare quando terminar.  Não engane-se dizendo a si mesmo que irá faz

“ Um passo por vez .” Concentre-se em uma ação de cada vez.  Se você pensar em tudo o que tem que fazer no dia, seus níveis de energia irão ficar ainda mais baixos e você terá uma probabilidade maior de se sentir ansioso e procrastinar.  O seu foco é energia, então se você presta atenção em outras atividades, está tirando energia da tarefa atual.  Dê um passo de cada vez em sua rotina e não se concentre no que falta fazer. Quando você só se concentrar na ação imediata, não va

“ Exercite-se durante a manhã .” Fazer uma caminhada matinal ou ir à academia logo pela manhã pode aumentar sua motivação pelo restante do dia.  Exercícios regulares podem melhorar seu fluxo sanguíneo e impedir que você se sinta sonolento ou letárgico durante o dia.  Até mesmo participar de uma simples rotina de alongamento pela manhã pode ajudar a aumentar seu fluxo sanguíneo e te energizar/motivar.  Exercícios regulares podem melhorar seu fluxo sanguíneo e impedir que você

“ Estruture a sua rotina .” Como já foi citado, saber o que fazer te ajuda a ter motivação para começar o dia. Mas estruturar isso de forma eficiente vai te ajudar não só a ser mais motivado, mas também a ser mais produtivo. Defina horários, alarmes e uma sequência de tarefas que comece pelo mais difícil sempre.  Só de fazer isso você conseguirá cumprir e se guiar melhor durante o dia. Defina horários, alarmes e uma sequência de tarefas que comece pelo mais difícil sempre. Go

“ O Café da manhã é a chave .” Se alimentar bem faz bem. E isso já não é segredo. Comida é o combustível do seu corpo. Dê o combustível errado e ele não funcionará como corretamente. E se você tivesse que priorizar uma refeição, com certeza deveria ser o café da manhã. Como já foi citado, a manhã é a base do seu dia, então se você começa se alimentando bem, vai começar o dia energizado, pois comida é energia. Além disso, tenderá a se alimentar bem pelo restante do dia também.

“ Saiba exatamente o que fazer .” Se você começa o dia perdido, sem ter a mínima ideia do que vai fazer, você não terá motivação para fazer as coisas. "Muitas vezes não te falta motivação, te falta clareza."— Richard Oliveira   Quando nascemos, choramos porque queremos algo, matar a nossa fome, dormir, ou ir para o colo da mãe.  Por mais que como bebês não tenhamos noção de nada, a intenção está alí.  E isso vale para tudo na vida. A nossa mente é guiada por motivos, metas. E

“ Pensamentos positivos.” Se você despertar e tiver dificuldade para levantar da cama, tente mudar aquilo que diz a si mesmo. Ao invés de...

“ Não volte a dormir .” Uma frase que pode rapidamente aniquilar sua motivação: "Só mais cinco minutinhos." Ao apertar o botão de soneca, você está começando o seu dia perdendo para o despertador, adiando a inevitável tarefa de se levantar e agir. Ter mais cinco minutos na cama pela manhã não vai te dar mais energia, pelo contrário, vai diminuir a sua motivação para iniciar o dia. Como foi dito anteriormente, o início do seu dia é a base de todo o resto. Se você começa perden