“Adeus Ano VelhoFeliz Ano Novo,Que tudo se realize, no ano que vai nascer,Muito dinheiro no bolso, Saúde para dar e vender.”

Essa música composta por David Nasser e Francisco Alves, é uma das músicas mais cantadas na noite de virada de ano no Brasil. Ela expressa a esperança e os desejos para o novo ano que se inicia. Pedimos por mais dinheiro, mais saúde, sorte...mas será que é só pedir que estas coisas caem milagrosamente do céu?! Com certeza não! Precisamos começar esse novo ano com uma clareza maior, com menos sonhos irreais, com menos reclamações e procrastinações, com mais metas claras e realistas.

Uma das promessas de início de ano que mais me trouxe resultado nos últimos 3 anos foi a seguinte (isso era no início do ano de 2023): Esse ano minha meta será colocar a leitura como uma rotina matinal inegociável! Nos últimos 3 anos li mais de 60 livros que me enriqueceram em vários aspectos, mas os principais foram: comunicação, oratória, visão e cultura em geral (você começa a ter assuntos além da medicina, de doenças).  E o mais importante de tudo foi que me fez crescer profissionalmente, porque os livros me ensinaram não é ensinado em toda a minha formação de médica e nos meus anos de residência e especializações.

Para ser um bom médico, saber a medicina e as atualizações é nossa obrigação, mas isso não é suficiente para se destacar no cenário atual da medicina. Para ser um bom médico, além da medicina, precisamos desenvolver o que chamam de soft skills, que são habilidades, competências, que possibilitarão que você mostre ao mundo que você faz a diferença na vida de cada um que tem a oportunidade de entregar a própria saúde em suas mãos.

Traduzindo de uma forma mais prática o que são as soft skills: comunicação clara (termos médicos são claros para médicos, não para leigos); escuta ativa (não é tentar adivinhar o que o paciente irá falar, deixe ele falar, escute, esteja presente); inteligência emocional; autocontrole; empatia; pensamento crítico, adaptabilidade; tomada de decisão; gestão de tempo; liderança...ufaaaa tanta coisa né?! Os conhecimentos médicos nos fazem nos tornarmos médicos. As Sofl Skills determinam até onde vamos, o quão relevantes nos tornaremos!  

Por causa da importância da leitura na minha vida pessoal e profissional, quero começar esse ano novo trazendo um livro que sou apaixonada e tem todo o meu respeito e admiração: 

“As 12 Regras para a Vida” de Jordan Peterson, um antídoto para o caos!

Trarei 3 regras que considero primordiais para conseguirmos sair um pouco do caos e nos caminharmos na direção da ordem:

1. Cuide de você como você cuida das pessoas que estão sob a sua responsabilidade.

Plantões intermináveis, trabalho em 3, 4, 5 locais diferentes, jornadas duplas triplas, no meio desse caos precisamos dar conta de tudo, e o último da lista geralmente somos nós mesmos. O caos é onde estamos quando não sabemos onde estamos, e o que fazemos quando não sabemos o que estamos fazendo. 

Para sair desse caos, precisamos da ordem que, em contraste, é a tribo, a religião, é quando tudo está definido. É por isso que o cerne do movimento médicos atletas é: MÉDICOS SAUDÁVEIS, PACIENTES MAIS SAUDÁVEIS. Isso porque é impossível darmos, doarmos aqui que não temos! Cuidar de você, se colocar na própria agenda é o primeiro passo para você conseguir se tornar melhor em todas as suas funções, pessoais e profissionais! Portanto, em 2026, coloque você na sua rotina inegociável! Tempo se cria para aquilo que é prioridade!

2. Compare a si mesmo com quem você foi ontem, não com quem outra pessoa é hoje.

Inicialmente, é importante trazer para a consciência que não há apenas um jogo para vencer ou fracassar. É improvável que você esteja jogando apenas um jogo. Você tem uma carreira, família, amigos, projetos pessoais, objetivos atléticos. Você deve julgar o seu sucesso tendo em conta todos os jogos que você está envolvido.

Pode ser que você esteja valorizando demais aquilo que não tem e desvalorizando demais o que tem. 

O primeiro passo é não comparar sua página 1 ou 2 com a página 1000 do outro, e isso a rede social nos confronta diariamente. Se isso te gera autocobrança demais e reduz sua autoestima, corte o problema pela raiz, pare de seguir esses perfis (mesmo porque a rede social é o palco, as pessoas mostram o que convém, os bastidores só conhecemos o nosso!).

Coloque pequenas metas e siga, comemorando as pequenas conquistas. Nada se constrói da noite para o dia (para nos tornarmos médicos e especialistas ralamos mais de 10 anos). Use a regra SMART para te auxiliar nesse progresso e percepção de avanço.

SMART: sua meta tem que ser especifica, mensurável, alcançável, relevante e com tempo definido. Exemplo: iniciarei o exercício 3x/semana (terças, quintas e sábado), por 30min, caminhada, as 6h da manhã, nas próximas 4 semanas.

3. Busque o que é significativo, não o que é conveniente. 

Uma pergunta que pode te trazer lucidez no momento de uma decisão: “Que algo melhor pode ser obtido no futuro ao se abrir mão de algo de valor no presente?”

Toda decisão está atrelada a uma ou diversas renúncias. Quando falamos sobre a base do Movimento Médicos Atletas, estamos considerando que a saúde não é algo que se compra nem na farmácia nem nas lojas de suplementos, saúde é construídas. Da mesma forma, sua carreira baseada na verdade não terá ascensão meteórica, será pautada no sacrifício, na dedicação, na transpiração e no conhecimento.

Sacrifique-se agora para ganhar mais tarde.

O sucesso na saúde e na carreira é como se fosse uma compra no pix recorrente, você sente a cada pagamento (a cada investimento), mas a recompensa no futuro valerá a pena!

Com bases nessas 3 regras, podemos começar esse novo ano com aspirações que serão duradouras e sustentáveis! 

Quando agimos de forma imprudente e deixamos que as coisas degringolem, tudo aquilo que recusamos a prestar atenção se acumula, toma forma de uma serpente e ataca, geralmente no pior momento possível. É então que podemos ver do que a intenção focada, a precisão da meta e a atenção cuidadosa nos protegem.

Feliz 2026!

Sou a Dra. Érika Vidal, Médica Atleta, Maratonista, Cardiologista com foco em prevenção, cardiologia do esporte e medicina do estilo de vida. Além da prática clínica, dedico minha trajetória a difundir conhecimento sobre saúde cardiovascular, atividade física, bem-estar mental e transformação de hábitos.

Acredito que o exemplo do médico saudável inspira e dá credibilidade, ajudando nossos pacientes a florescerem também. É por isso que inicio esta coluna quinzenal aqui no blog Médicos Atletas: um espaço para conversarmos sobre ciência, prática clínica e, sobretudo, sobre como cuidar de nós mesmos é o primeiro passo para cuidar melhor do outro.

Formações:

• Cardiologista RQE 22575

• Especialista em Ergometria e Reabilitação cardíaca RQE 40659

• Pos graduações: Nutrologia, Medicina do Esposte, Psicologia Positiva

• Formação em Medicina do Estilo de Vida pela MEV Brasil

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